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[전체]  시험기간 건강한 눈 관리 요령
관리자 이은선 작성일 2018.06.18 조회수 142 T 트위터 F 페이스북 인쇄

속담 중에 “몸이 천냥이면 눈은 구백냥”이란 말이 있습니다. 그만큼 눈은 우리 몸에서

소중합니다. 시력은 한번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에 평소에 시력관리가 필요합니다.


 건강한 눈을 위한 수칙


1. 눈의 긴장을 풀고 휴식을 취합니다.           

2. 쉬는 시간에 창밖을 봅니다.

3. 수시로 눈동자를 움직이며 눈 운동을 합니다.  

4. 책을 볼 때는 30cm거리를 유지합니다.

5. 30분 TV시청 후 눈 운동을 합니다.        

6. 컴퓨터 모니터와의 거리는 40cm이상 둡니다.

7. 바른 자세를 유지하며 잠을 충분히 잡니다.

8. 눈에 좋은 음식 비타민A를 먹습니다. (고구마, 당근, 파프리카, 상추, 시금치, 복숭아, 토마토 등)


 눈 스트레칭 따라하기


아래의 A→B→C 순서로 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭해 봅시다.

각각 3회씩 운동하고 마지막으로 D와 같이 5초 정도 눈을 감았다가 뜬 후

시계방향으로 원을 그립니다.(12→3→6→9→12) 이와 같이 3회 반복 후,

계 반대 방향으로 다시 3회 반복합니다(12→9→6→3→12)


   

A (9 ↔ 3 )

B (10 ↔ 4)

C (2 ↔ 8)

D  (외안근 전체운동)

 

 스마트폰으로 인한 시력영향


  - 스마트폰이나 모니터 등을 응시할때 시선을 계속 한곳에 집중하다 보면 눈 깜빡이는 횟수가 줄어 

    안구건조증을 유발할 수 있습니다.

  - 안구건조증은 안구주변 수분이 부족하거나 눈물층의 병적인 변화로 이물감, 불편감, 충혈이 주요

    증상입니다. 계속 진행시 만성결막염, 각막질환이 발생할 수 있습니다.

 - 스마트폰, 컴퓨터 사용 시 주의하여 60분에 10분 간격으로 시선을 먼곳에 두거나 안구 스트레칭을

   수시로 해 줍니다. 



                                


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